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简单培训你就能学会早餐粥

  发布时间:2019-01-16  来源:欣叶青藤   围观:

早餐粥培训乍一看,粥似乎不是世界上最令人兴奋的早餐,不需要培训。但事实上早餐粥非常有必要培训但它对你的健康很有好处。欣叶青藤教你如何制作含有健康的纤维和微量营养素,粥有益于您的整体健康,并提供能量,为您积极的生活方式提供动力。当你开始将粥与意想不到的健康成分混合在一起时,你可能会发现它比你猜到的更具适应性 - 而且更令人兴奋。粥提供丰富的“坚持你的肋骨”早餐,几乎没有卡路里。
  卡路里相对较低
  如何培训早餐粥,欣叶青藤告诉你一杯煮熟的燕麦片只有159卡路里的热量,所以尽管它可以让你保持几个小时,但它只占你当天卡路里预算的一小部分。对于那些卡路里,你可以获得27克总碳水化合物的能量。你还会得到适量的蛋白质和脂肪:每杯燕麦约6克蛋白质和3克脂肪。粥的一些最大的健康益处来自其纤维含量。纤维对于让您的膳食更加令人满意非常重要 ,一杯煮熟的粥提供4克纤维,约占女性每日纤维需求量的15%,男性约为10%。如果你倾向于陷入饮食困境,那么最终会因厌倦而打破你的饮食,到达粥可能会有所帮助。因为燕麦会吸收你烹饪的其他成分的味道,你可以用甜味或咸味调味料烹饪,每天都会创造出新的组合。
  欣叶青藤早餐粥培训可以让你尝试一下甜味的中东风味粥,用香草杏仁牛奶,小豆蔻和切碎的樱桃调味燕麦,或者在鸡汤中煮燕麦,用莎莎,切碎的牛油果和鸡胸肉切片,尝试西南美味的粥。在凉爽的月份将燕麦放在炉子上,或者简单地将所有配料混合在梅森罐中,让它们在冰箱中“煮”过夜,以便在夏天吃冷粥。
 
  
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